幾乎所有揹負式球袋都採雙肩帶設計是有道理的：雙肩共同承擔球袋重量可使身體更輕鬆、更安全。不過有時你會懶得使用雙肩帶，而用單肩揹負球袋。這樣做雖然方便，但會導致背痛，最終迫使你不得不放棄最熱愛的運動。
脊椎外科醫師兼PGA巡迴賽顧問羅伯特．威金斯(Robert Watkins)博士指出，單側揹負球袋並非特別費力，更重要的是會使高爾夫揮桿所衍生的問題更加惡化。「腰椎必須承受高爾夫揮桿的拉扯力量，使得這個部位變得格外敏感，」他說。「有可能導致肌肉骨骼問題。」
高爾夫文摘體能顧問班．謝爾(Ben Shear)表示，對右手球員言，身體右側承受大部分揮桿力量。久而久之會造成肌力失衡，如果長期以身體單側揹球袋，會使得問題更加惡化。
威金斯表示，一個解決肌力失衡的方法就是兩肩交替揹球袋。謝爾則建議採用一個名為「農夫走路」的揹負方法。提起球袋像是拎行李箱，雙臂下垂體側。「關鍵在於身體站挺直，脊柱不可彎向揹負球袋那一側，不時換邊揹負。」 ─隆．卡斯普里斯基
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