文 / Brendon Elliott, PGA
這樣的情況是不是很熟悉？其實你並不孤單。能夠真正進步的高爾夫球友，和無法進步的人之間的差別不在於天賦，而在於是否有一個清楚的計畫。隨著 2026 年即將到來，讓我們設定一些你真的能達成的實際目標。
第一步：對自己目前的球技「毫不留情地誠實」
在開始之前，你必須真正了解自己目前的狀況。不只是去年夏天那一場最好的成績，而是你平時穩定表現的水準。
怎麼做：
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追蹤最近 10 場球的成績，計算你真正的平均桿數
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找出最嚴重的失分來源（三推？罰桿？攻果嶺？）
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記錄目前的數據：開球命中率（Fairways Hit）、標準桿上果嶺率（GIR）、每回合推桿數
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測量你的揮桿速度，以及每支球桿的實際距離，作為基準值
這不是要你責怪自己，而是為了看清現實。你無法改善你沒有量化的東西，更不可能在不了解起點的情況下，設定有意義的目標。
第二步：只選一個主要目標（真的，只要一個）
許多球友想一次做好所有事——改善開球、加強短桿、降低差點、參加比賽、天天練球。那不是目標，而是通往倦怠的捷徑。
請選擇一個讓你感到興奮、且略有挑戰性的主要目標。可能是第一次打破 90 桿、贏得俱樂部錦標賽，或是穩定命中一半以上的球道。
怎麼做：
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寫下三個可能的目標
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選出對你球技影響最大的那一個
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讓目標具體且可衡量。例如，不要只說「推桿變好」，而是「每回合平均推桿數 32 推以內」
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設定你能負荷的時間表，即使需要一整年也沒關係
你也可以設定較小的輔助目標，但一定要確保它們能幫助你達成主要目標。舉例來說，如果你的主要目標是打破 90 桿，那麼減少三推、提升進攻策略（course management）就會是很好的次要目標。
第三步：反向拆解你的成功路徑
從你的目標倒推，思考必須完成哪些步驟。舉例來說，如果你想打破 90 桿，就必須平均控制在高於標準桿約 17 桿左右。這代表你要避免大失誤，並且多抓一些 par。
怎麼做：
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把大目標拆解成每一季的小里程碑
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找出 2～3 個對成績影響最大的關鍵技術
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計算每週實際可投入的練習時間
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確定你需要的資源（教練課程、器材調整、練習場時間等）
例如，如果你平常打 95 桿，而目標是打破 90 桿，可以這樣規劃：
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第一季：平均 93 桿
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第二季：平均 91 桿
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第三季：至少一次打破 90 桿
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第四季：不只一次打破 90 桿
第四步：建立可行的練習制度
沒有練習計畫的目標，只是願望。你需要的是符合現實生活的練習制度，而不是每天練好幾個小時的理想狀態。
怎麼做：
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在行事曆中排定固定的練習時間（把它們當成重要會議）
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設計每週練習科目（例如：週一推桿、週三練習場、週六下場）
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針對最弱的項目設計高效率的專項練習
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每季至少安排一次教練陪同下場教學或揮桿影片分析
重點在於「制度化」。你不是靠一時的動力，而是在建立會自動運作的習慣。
第五步：追蹤進度、適時調整、並且慶祝成果
設定目標很容易，真正重要的是持續執行。經常檢視進度，才能在生活忙碌時即時調整方向。
怎麼做：
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每月檢視一次數據，並與目標比較
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記錄簡單的高爾夫日誌，寫下哪些有效、哪些無效
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根據數據調整練習重點，而不是憑感覺
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慶祝每一個小成就！第一次打破 95 桿時，好好肯定自己
不要等到年底才檢討成果。每月檢視，能讓你快速修正方向，也更容易保持動力。
現在就開始為 2026 年努力吧
到了 2026 年底，感到驕傲的球友不一定是最有天賦的人，而是那些設定清楚目標、擬定實際計畫，並且堅持到底的人。你也可以成為其中之一。
拿起一本筆記本，依照這五個步驟開始行動，讓 2026 年成為你高爾夫生涯中最好的一年。未來那個正在寫下全新個人最佳成績的你，一定會感謝現在的自己。
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