秘訣2022-05-03

找回迷失的揮桿

去除急就章的調整,打造可長可久的揮桿基礎 高爾夫文摘專業教練艾瑞卡.拉爾金執筆
找回迷失的揮桿

如果你的1號木桿開球不受控制,又或是鐵桿擊球品質不理想,你會在球局進行間採取急就章的補救措施,希望問題自然消失,還是等到球局結束後前往練習場找出問題根源?大多數業餘球友或許都選擇前者。

企圖快速解決擊球問題,盡快繼續享受打高爾夫的樂趣,其實情有可原,但是你所選擇的救急方法往往弊多於利,對揮桿造成長遠傷害。與其靠著這些急就章的調整混過一個球局,不如正本清源、對症下藥,找出一整個球季受用的矯正方法。

我在本文中將說明業餘球友最常出現的四個揮桿問題(右曲球、左曲球、厚擊和薄擊),以及急就章的調整何以弊多於利。只要在練習場演練我所建議的揮桿要領和練習法,改善揮桿路徑、身體轉動和觸球品質,揮桿品質即可大幅提升。


開球:右曲球和左曲球問題經常因為急於立即改善而更形惡化。

矯正右曲球:設定流暢揮桿

右曲球打者通常都以過度陡峭的角度由外而內下揮,於是他們架球很低。這是典型急就章式矯正,以便改善觸球品質,但是依舊打出右曲球。如果想改善觸球品質和徹底矯正右曲球,就必須增加架球高度──半個球體高於1號木桿桿頭。這項調整促成由內而外的揮桿路徑以及上揮觸球,擊球更筆直,甚至可以打出小左曲球。設定球位對其前腳跟(上圖)也可確保1號木桿上揮擊球。

矯正右曲球:保持寬大和連結

企圖操控桿頭盡可能筆直擊球是另一個無用的右曲球矯正方法,導致左臂彎曲通過擊球區,也就是典型的雞翅膀揮桿。回正桿面擊球固然重要,但是必須搭配身體正確轉動,左臂伸直。左腋窩夾一只手套練習揮桿,手套不可掉落,有助於體會正確揮桿的感覺。你會感覺手臂和身體緊密連接,並且和身體轉動相互配合。桿面會自然回正,無須刻意操控。利用送桿作為檢查點。身體轉動通過擊球區時,確認球桿末端指向肚臍(上圖)。

矯正左曲球:手掌領先

左曲球打者經常過度瞄準目標左側,希望讓小白球彎回球道。其實正確的作法是筆直瞄準目標,減少雙手動作,縮小左曲幅度。右手掌應該領先手指通過擊球區(上圖),以防止桿面關閉。練習時注意右手掌反映桿面位置。擊球時雙手手掌應正對目標。

矯正左曲球:身體領先

左曲球打者也會和右曲球打者一樣企圖操縱球桿打出更筆直的球路。但是過多的手臂動作只會導致桿面關閉。正確的作法率先轉動身體通過擊球區,雙臂追隨之。你必須持續轉動身體通過擊球區,感覺上半身導引球桿順著目標線下揮(上圖),揮桿路徑和桿面會更方正。


鐵桿:企圖擊球而非順勢揮過擊球區是導致觸球品質不良的主要原因。

矯正厚擊:保持良好脊柱角度

鐵桿厚擊的球員經常會在擊球準備時設定更高挺的脊柱角度,期望快速矯正這個問題。不幸的是,更高直的脊柱角度會縮短雙腳和球的距離,促成更陡峭的灰桿平面,於是厚擊的情況更加嚴重。保持良好的脊柱角度可使揮桿更加平穩,避免厚擊。下面是一個有效的練習:左手握住一支球桿,站姿高挺,膝蓋略微彎曲。自臀部前傾,右手滑下右腿碰觸膝蓋(上圖)。完成雙手握桿,即可設定良好的脊柱角度。

矯正厚擊:保持平衡

鐵桿厚擊的球員經常會將重心移至腳跟,避免身體靠向小白球。但是唯有通過擊球區時靠向小白球,才有可能從這個位置擊中球,於是又陷入厚擊的情況。下面這個方法有助於改善重量分配和擊球品質。雙腳腳尖根部肉墊踩踏兩支瞄準桿(上圖),提醒重心位置以及如何在腳尖和腳跟之間保持平衡。我會用鐵桿擊打架高的球。這個練習還有助於設定正確的揮桿谷底位置。你必須對應球位調整更扁平的揮桿平面方能擊中球,否則桿頭會自球的下方揮過。

矯正薄擊:感覺身體位於球的正上方

鐵桿薄擊的球員經常在上桿時身體遠離目標,然後企圖用非正統的方式擊球升空,揮桿通過擊球區時重心留在後腳。正確的作法是設定重心更偏前腳,然後保持在這個位置揮桿通過擊球區。你會因而感覺身體更位於球的正上方,促使桿頭擠壓小白球,打出草痕。想像身體靠近目標的一側抵住一面牆壁,肩膀、臀部、膝蓋和腳踝成一直線。環繞身體左側擊球,保持這一側抵住牆壁(上圖)。

矯正薄擊:向下擊球

鐵桿薄擊的球員經常將球位後移以改善擊球品質,這個方法可暫時收效,但是彈道很低。於是他們會向上挖球,企圖拉高彈道,然後又陷入薄擊的情況。正確的作法恰好相反。下面這個練習可以改善擊球品質:設定球位對齊前腳跟,然後練習擊球。你很快就會意識到必須將重心移到前腳並且向下擊球,才能用鐵桿紮實擊球(上圖)。熟練之後就可以將球位移到更靠近中央的位置。


練習法:三個擊球練習法幫助你矯正右曲球、左曲球、厚擊和薄擊。

檢查和調整揮桿路徑

除了桿面對向之外,1號木桿通過擊球區的路徑也很大程度影響小白球彎曲方向和幅度。所以我很喜歡這個練習。它不但可以檢視目前的揮桿路徑是否正確,只要持續練習還可以改善和導正揮桿路徑。架球之後,利用其他球座排出一道中性的揮桿弧線(最上圖和上圖),距離目標線一個桿頭寬度。你的任務是避開這排球座擊球命中目標。如果碰觸這些球座就表示你的揮桿路徑有問題。倘若碰觸小白球前方的球座,就意味著你是由外而內揮桿。如果碰觸小白球後方的球座,就意味著你是過度由內而外揮桿。球桿應該順著些微的弧線揮動。

利用身體營造高品質送桿

下面這個練習有助於改善送桿過程的身體轉動和動作順序:擊球準備時利用一支緊靠左臂的瞄準桿延伸桿身長度,然後開始半速揮桿(左上圖)。如果身體停止轉動或是揮桿失序,瞄準桿在通過擊球區時就會碰撞肋骨。如果身體持續轉動,雙臂和球桿跟隨瞄準桿移動,就不會打到肋骨(右上圖)。這個練習可以提醒身體持續轉動。

設定揮桿谷底落在小白球前方

利用兩支瞄準桿形成間距六英寸的球門,確認瞄準桿對齊小白球(左上圖)。擊球之後注意球桿刷過草皮或打出草痕的位置。這就是揮桿谷底的位置。要想鐵桿充分發揮擊球威力,揮桿谷底就必須落在小白球前方。鐵桿應該先擊中球,然後持續向下移動數英寸。如果能做到這一點,鐵桿擊球品質可望大幅提升。


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