觀看昔日名將的揮桿照片或影片，或許會看到他們的前腳膝蓋在上桿過程中朝向球移動。同時前腳向內轉動，腳跟抬離地面。然而這都是過去式了，時下的頂尖職業選手都很注重體能和肌力訓練，強調在穩固的基礎上揮桿，保持前腳膝蓋穩固，支撐身體轉動，並將重心移至右側。即便是體能有限的業餘球友，只要在上桿過程中保持膝蓋固定，揮桿穩定度和力量立即獲得改善。
著名生物力學專家J.J.瑞維特的研究顯示，現代巡迴賽職業選手的左膝蓋移向球不超過8度。許多選手甚至幾乎不移動膝蓋。然而業餘球友上桿過程中移動膝蓋的幅度達到35度，身體因而無法正確轉動，流失大量揮桿力量。
下面這個方法可以幫助你保持膝蓋靜止。練習單手上桿，另一手防止膝蓋移動(上圖)。抵達上桿頂點時，你的前腳尖和後腳跟應該會感受壓力。只要膝蓋是略微朝向目標移動，而不是向內移動，前腳跟抬起是可以被接受的。
大衛．李德貝特，高爾夫文摘專業教練。
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