DJ強力開球秘訣

DJ做過。你做過。我們都做過。無論是電梯門關閉後對著鏡子，或是逗樂襁褓中的小貝比，徒手模擬揮桿動作早已是行之有年的高爾夫儀式。事實上，只要你專心一致，徒手練習真的有助於改善動作。▶「這就像打太極拳一樣，由於並未實際出拳擊中對手，所以更能專注於改進肢體動作，」高爾夫專業教練布區．哈蒙(Butch Harmon)說，他是達斯丁．強森(Dustin Johnson)的教練。「有助於理順整個揮桿動作。」▶達斯丁．強森高爾夫學校教學總監艾倫．特瑞爾( Allen Terrell)指出，強森多年來一直徒手練習揮桿，好處多多。「它可以清除許多不良動作，營造流暢而不急不徐的揮桿動作，」他說。▶對強森而言，這正是關鍵所在：「我希望輕輕鬆鬆就可以營造出強大揮桿力量。」▶強森將示範如何利用徒手練習改善揮桿動作。

▶雙手不握球桿幾乎自動就可以做出良好擊球準備姿勢。強森表示，他有時站得離球太遠，雙臂必須伸出就球，有可能因而用桿頭趾部打出他最痛恨的左曲球。在不握球桿的情況下，雙臂就會自然下垂(下圖)，也不會彎腰駝背，臀部在上半身正下方，而不是過度向後頂出去。

徒手上桿的節奏也會更加平穩，不慌不忙揮至頂點。「上桿越平穩，越有可能紮實擊球，」強森說。

身體也會因而更加放鬆，上半身和臀部同步順暢轉動。蓄積能量的同時，身體仍感覺相當鬆弛。

上桿頂點姿勢因而更加完美，左手腕弓起(強森的註冊商標，一般球友不要學)，手肘靠攏(上圖)，準備好自目標線內側下揮。這一切都因為徒手揮桿而更容易達成。「徒手揮桿可以刻意突顯正確動作，」哈蒙說。「不會受其他因素干擾。」

徒手揮桿也有助於理順下桿的動作順序。由於不擔心打出壞球，你會專注於將重心移至前腳，轉動下半身開始下桿動作。下桿至中點位置時，強森的下半身還是相當活躍，帶動雙臂揮動(下圖)。

「我喜歡想像右臀部回溯上桿時的移動路徑，只不過方向相反，」他說。

徒手揮桿就不會急於揮過擊球區，他說：「我會在上桿轉下桿時放慢速度，因為我不想自上桿頂點就開始用力揮桿，留到接近球時再完全爆發。」

緩慢加速下桿因而變得更自然。收桿也更平穩，雙臂伸直(上圖)，身體完全回轉(下圖)。由於你不再滿腦子想著擊球，這一切都更容易達成，幫助你和DJ一樣開出漂亮的一球。

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