在實際擊球之前，先進行一連串伸展運動，讓身體做好準備。我個人偏好從轉體運動開始(下圖)：雙臂在身體兩側伸直，彎腰，轉動上半身，右手幾乎碰觸左腳。然後反方向轉動，左手幾乎碰觸右腳。兩側各轉動10次。這個練習有助於活動背部、核心肌群以及腿部肌肉。下面我將示範更多熱身運動。
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轉肩練習
一隻手臂伸直握住一支鐵桿，垂直畫圓。雙臂前後各做10次。肩膀和肩胛骨對正確揮桿至為重要。務必充份活動後再上場。
揮腿練習
用一支鐵桿支撐身體，單腿站立，另一腿在身體前方左右揮動。反覆10次，換腿做。可活動大腿和臀部肌肉，增進骨盆靈活度。
雙桿練習
雙手各握住一支鐵桿，握把間隔五英寸。慢速揮桿六次，保持握把間距不變。有助於活動多處高爾夫肌肉，對揮桿幫助很大。
踢球練習
用一支鐵桿支撐身體，單腿站立，另一腿在身體側面前後揮動，彷彿要踢一顆球。反覆10次，換腿做。盡可能保持兩腿伸直。可活動大腿肌肉，增進肌力和穩定度。
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