營養師亞曼達．卡爾森．菲利普斯(Amanda Carlson Phillips)表示，若是想在高爾夫球場上有最佳表現，體內鈉和鉀的含量就必須適宜。她建議：
鈉
人體會迅速流失鈉，每8盎司的汗水含有240毫克的鈉。體內鈉含量不足就會出現脫水、抽筋和肌肉功能失調現象。假設你營養攝取充足，並且避開高鹽分加工食品(食鹽攝取量以每天不得超過一茶匙)。卡爾森建議在水壺內加一包電解質補充劑，比喝運動飲料更健康，因為後者會使你攝取不必要的卡洛里、碳水化合物和糖分。
鉀
大多數人並未攝取足量的鉀。鉀的功能直主要在於促進細包運作、調節鈉濃度以及防止疲勞。每天至少攝取五公克(香蕉、蕃茄、胡蘿蔔、杏仁等)。
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